我們為何吃太多?

已更新:2021年4月6日



Yes, to...totally me...這張 愛無能負能量生活指引卡 實在是太寫實惹QQ


你知道變胖有可能是心理因素,或是其他不可抗力造成的嗎?


有時候我們在心情不好或壓力大時會不自覺地想靠暴飲暴食來舒壓(StressEating),明知道這麼做會導致體重上升但又常常難以克制,到底要怎麼辦才好?



⭐️我們為何吃太多?⭐️


Jasmine 最近在讀一本書,叫做《我們為何吃太多?》,當這本書甫推出時我只快速瀏覽了一下簡介和核心概念我就知道它正是我尋尋覓覓很久的寶典!


這本書的書名取得非常淺白(而且真的吸睛)也很符合書中探討的事情,那就是「我們為何吃太多?」(然後長胖嗚嗚


大家常會覺得一個人的體重超出了所謂「正常範圍」、「減肥失敗」的話,一定是他擁有像是「意志力不足」、「貪吃」、「不節制」、「懶惰」......等等負面的特質,但本書就是要告訴我們真相👉🏻👉🏻


「其實變胖或瘦不下來並不一定是個人意志力不足的問題!」


它可能被視為是一種「疾病」,或是受到「遺傳」、「荷爾蒙與內分泌失調」、「新陳代謝率」、人體「負回饋」機制、「心理因素」等無法單靠我們「意志力控制」影響的結果。


而其中造成肥胖最大的主因是「遺傳」,書中提及有研究顯示,在美國大約有75%的肥胖症人口是被基因所困,成長環境和飲食因素反而少很多!



⭐️導致失控的因子--「瘦素!」⭐️


人體主要控制體重的激素是由脂肪細胞所分泌的「瘦素」,它會透過我們過往的基因密碼和經歷過的飲食狀況來告知我們的身體如何決定適合你的「體重設定點」,當瘦素因為某些原因無法正常發揮作用的時候,就會造成體重的失控(就是害我們長胖的緣由!)。


所以各位嘗試百種方式卻難以成功瘦身的朋友其實不必太自責,這是你身體的保護機制,是大自然神秘的力量!



⭐️該怎麼突破這惱人的困境?⭐️


本書的作者是安德魯.詹金森醫師,他是一名減肥門診權威,專門幫人做「胃繞道」、「胃袖狀切除」等減重相關手術,幫助患者擺脫身體多餘的「負擔」,恢復正常的日常生活,過得更美麗、自信且健康。


在他幫助人們減重的日子裡,他時常會思考究竟是什麼原因造成了現今社會肥胖率如此高(尤其是在美國)的現象,因此做了許多相關的研究,誕生了這本書。


關於書的內容,前半段安德魯醫師從「代謝學」、「遺傳學」、「心理學」、「人類發展歷史」、「荷爾蒙分泌」、「大腦與身體運作機制」、「體重設定點」等等專業面向去說明從古到今人類的飲食和環境變化是如何影響人們的體態、我們的體重起伏是怎麼運作的,安德魯醫師一再強調:



「只有當我們真正了解人體的運作機制後才能健康且恆久地瘦下來!」


否則所有快速減肥法雖然短期內看似有用,但長久下來卻會使體重比原先更高,甚至使身體壞掉!


書的後半段他將會告訴我們要怎麼透過前面習得的知識去幫助自己脫離「肥胖」和「減重失敗」的魔咒,讓你不再胡亂嘗試奇奇怪怪的減肥偏方,運用正確的方式瘦得健康又漂亮,並且不再復胖! 



⭐️所以,一起讀起來吧! ⭐️


我目前讀了半本多,很期待後面作者會怎麼教我們正確的減重,至今讀下來我覺得本書內容扎實又有趣,乾貨滿滿絕無冷場,雖然專業卻不艱澀,相當適合每一個人閱讀(即使你很瘦!因為書中的觀念可以幫助你讓自己的身體更健康、預防各種疾病產生),我讀的很開心學到很多有用的知識,非常推薦給大家!!!!!



有興趣的朋友可以點擊這裏,跟 Jasmine 一起讀書學習!



今天的介紹就到這裡~等我把後面讀完之後再來跟大家分享更多的知識和心得,並寫一篇重點整理的貼文幫助吸收,敬請期待呦!

103 次查看0 則留言

最新文章

查看全部